Lång ledig och lång ledig, har iaf ledigt i morgon och hela helgen! Måste dock fixa ett kostupplägg så där brast det… Haha.. Jag kan inte ens vara ledig tre dagar i sträck! Fast kostupplägget är ju bara kul att göra så det känns inte så jobbigt, efter det är det helledigt som gäller! På måndag smäller det då är det full rulle igen, ska bli så kul!

Igår hann jag med hela tre olika gym, började med att kolla läget på Life för lite cardio och sedan jobb på Sats och sedan Sportlife med älskade C. Kul att se skillnaden på de olika anläggningarna och ffa få lite variation.

C och jag mosade ben och rumpa igår, körde lite annat än mitt vanliga upplägg bara för att bryta av lite och få lite nytändning. Vi började med att värma upp 10min på trappmaskinen och redan där började svetten lacka sedan körde vi:

Knäböj (smith)

Raka marklyft

Utfallssteg m. hantlar

Höftlyft+Lårcurl+Höftlyft i TRX

Ett bra pass med lite tjöt i mellanåt Men tro inget annat än att vi tjejer kan kötta ben vi med, killarna undrade i början om vi gått fel men sedan förstod dom att det var dom som hade gått fel, vi ägde gymmet igår Haha.. Lagom kaxig lr?! Gött!

(Magiskt om det vore så)

Idag har det varit jobb hela dagen och hela em har jag dragits med världens träningsvärk i ben och ländrygg så jag har knappt kunnat gå. HÄRLIGT! Ikväll blir det hockeykväll här hemma i soffan, massa mys och bara njuta av min LÅNGGAAAA ledighet, haha.. Jag ska iaf fira mitt nya jobb och att jag framöver kommer leva betydligt bättre på många sätt. Finns alltid ngt man kan glädjas åt i livet och fira

I morgon ska jag och TT köra ett riktigt hårt pass! Axlar och triceps ska få vet att dom lever Så det är bara att börja tagga nu

Kram L

Mkt händer som vanligt i mitt liv och nu har jag nyheter igen! Jag har fått ett nytt heltidsjobb som lager/butikspersonal och börjar på måndag nästa vecka. Äntligen så får jag månadslön, slipper allt pusslande hit och dit och bäst av allt, rutiner! Tro det lr ej men att hela tiden jobba massa olika tider, morgon och kväll, vardag som helg gör att man blir lite tokig till slut. Jag är jättetacksam att jag fått chanser till extrajobb för det har verkligen underlättat en hel del. Nu är det dags att ta nästa steg och börja det ”riktiga” livet, haha.. Kommer säkert gnälla över att det är jobbigt att gå upp varje morgon och vara så inrutad men i det hela så tror jag att det här kommer göra mig gott. Nu kan jag planera min träning och min fritid överhuvudtaget mer. Vilket innebär lite mer tid till vänner och annat som fått stå på sidan så länge. Jag kommer givetvis fortsätta som PT och Kostrådgivare men betydligt mindre en period framöver. Jag är otroligt lycklig över detta och ser fram emot att komma igång på mitt nya jobb LYCKLIG TJEJ!!!

Att hitta rätt väg i livet vet man aldrig förrän man provat sig fram, man har ingen aning om man gör rätt lr fel innan man testat. Det jag tycker är viktigast är att oavsett vad som händer så handlar det om att aldrig ge upp. Många ggr har man gjort dumma/fel val och önskat att man kunde spola tillbaka tiden och göra annorlunda men det går ju inte. Det bästa är att ta med sig det man lärt sig och gå vidare, fortsätta kämpa och göra nya val för ngn gång så kommer du att hitta ”rätt” väg, vägen till framgång som vi alla suktar efter. Jag tror att dom flesta vill lyckas med sitt liv direkt och ha det ”perfekta” jobbet, kroppen, partner etc men hur kul vore livet då?! Försök njuta av det du har och gör det bästa av det istället. Ibland känns allt hoppöst och det känns som att nu är botten nådd, nu kan det f** inte bli värre men det blir det oftast… Konstigt nog så ska vi alla krypa på våra bara knän ibland för att sedan lyckas med våra liv igen så småningom. Det positiva är att vi blir starkare och utvecklas mer och mer för varje motgång vi möter. Motgångar ställer krav på oss, ett liv utan problem där kan vi oftast bara glida med är inte heller så inspirerande. Generellt sett iaf Allt handlar återigen om inställning och att våga! Våga ta tag i saker som ligger och gnager, om det så är att du stör dig på ngn arbetskamrat lr att din sambo aldrig går ut med soporna, att du själv har en ”att-göra-lista” som är en mil lång lr att du tycker att du själv alltid prioriterar allt annat än dig själv, så ta tag i det! Börja göra en förändring och du kommer må så mkt bättre när du minskar på din stress och dessutom så får hjärnan lite mindre att fokusera på.

Alla små steg i livet leder till framgång på olika vis

Min träning har legat lite på is under nga dagar, igår körde jag en 45min pw på löpbandet innan jag gick hem från gymmet, that’s it för nga dagar. Min kropp känns bättre men inte helt läkt än, tror jag lyckats överträna min kropp lite igen. För mkt och för hård träning i kombination med för lite mat är ingen höjdare under längre tid. Visst en diet är tuff och slitsam men man måste hitta balans, kör man på alldeles för hårt så skiter det sig i stället. Typ som nu ungefär… Känns inge roligt alls… Jag önskar ibland att min kropp kunde dra i handbromsen själv innan den tycker att det blir för mkt, visst kroppen skickar säkert ut miljarder med signaler att jag ska ta det lugnt men jag är så upptagen med allt annat att jag inte märker det antagligen. För hur lätt är det att fatta exakt vad ens kropp behöver för att må bra hela tiden?!

Återigen så påminner jag mig själv om att vara mer egocentrisk, jag är ingen ego människa och har aldrig varit så detta är ngt jag kommer få jobba med länge. Jag vill alla så väl och glömmer lätt bort att mår man inte bra själv hur ska man då kunna hjälpa andra, så till vilken bekostnad ska man egentligen hjälpa andra?!

Idag ska jag jobba nga timmar, rundar av med en del kunder nu inför mitt nya jobb, och sedan ska jag gå in i min egna bubbla och försiktigt väcka kroppen. Jag kommer testa nga övningar lite lätt och se hur villig min kropp är att träna och sedan avsluta med pw och ev lite posering om tiden räcker till.

(Lite suddig formbild halvvägs på dieten ungefär)

Kom ihåg att det är bara du själv som kan påverka din väg till framgång!

Go for it

Igår blev det ett riktigt gött ryggpass med T med lite axlar på slutet. Vi började att köra latsdrag, gillar den övningen Känns skönt att ge bredden på ryggen en omgång.

Passet såg ut såhär:

Latsdrag

Hantelrodd

Excentriska chins

Militärpress i smith supersetat med

Axelcirklar (lyft hela vägen från ben till ovanför huvudet)

Skönt pass som kändes i ryggen redan på vägen hem. Idag är hela kroppen öm och jag tror att jag pressat min kropp lite för mkt det sista, har varit svimfärdig efter många pass och jag har fått ordagrannt fått krypa hem.. Har även kännt att kroppen inte återhämtat sig som normalt denna vecka Det har varit mkt för kroppen det sista, mkt jobb hit och dit, ingen kontinuitet. Sen all träning och hård kost, det har blivit lite pannkaka just nu känns det som. Jag måste ge mig själv lite andrum att hitta tillbaka till ”rätt” liv igen, om man kan säga så. Jag har stressat min kropp för mkt under ALLT för lång tid och då blir det inga resultat! Nu lägger jag fokus på att återhämta mig, tagga till på nytt och sedan köra på igen! Jag måste lyssna på min kropp och jag kan säga så här att jag lärt mig så otroligt mkt under dessa veckor av diet!

Mitt råd är att lyssna på kroppen, gör du det på rätt sätt så kommer kroppen ge dig de resultat du vill ha! Lyssnar du inte alls utan fortsätter pressa den i det oändliga så kommer kroppen svara med sparka bakut och du kommer inte vara i närheten av de resultat du vill ha!

Sist men inte minst så vill jag tacka för allt stöd jag får, ni vet vilka ni är! Mina härliga kompisar som ställer upp och tränar tillsammans med mig, som skickar små gulliga sms, meddelanden på FB, alla ni som kommer fram och ger mig en söt kommentar! Alla pushande ord är så otroligt mkt värda <3 Är så tacksam!

Ha en vacker dag alla!

/L

Det är så mitt liv ser ut just nu, gymmet har varit mitt andra hem under låånnggg tid men nu är det snart mitt första hem. Det blir många timmar med träning varje dag + att jag jobbar på gym. Jag har inget emot det alls, känns snarare roligt att jag får denna möjlighet. Dock så har det varit mkt ett tag igen, vilket har påverkat mig lite negativt.. Sliten och trött vilket har påverkat min fokus lite men jag har lärt mig att det inte går att vara för snäll hela tiden. Jag måste lära mig att säga nej, jag vill inte, kan inte! Jag måste lära mig själv att sätta mig själv i fokus! Speciellt nu under diet, det är ett onormalt läge att sätta kroppen i och dte är klart som tusan att energinivån inte räcker till allt. Tidigare så har jag hela tiden tänkt att jag orkar och kan och har pushat mig själv till bristningsgränsen allt för många ggr. Det handlar inte om att ge upp utan bara prioritera vart jag ska lägga min energi, vad vill jag få för resultat. Jag träffade min coach J igår och hon fick snacka lite vett med mig, det är helt okej att vara egoistisk vid en deff. Man behöver inte alltid vara alla andra till lags. Så ibland måste man våga lägga energin på det man vill, på rätt ställe för att man själv ska nå dit man vill. Att alltid sätta sig själv i andra hand är inget att rekommendera i längden. Tro på dig själv och förverkliga dina drömmar!!! 

Då det varit mkt jobb ett tag nu igen så vägningen skedde i tisdags (istället för måndag) och det är kul att det fortsätter gå åt rätt håll

Vecka 1: -1,3 kg

Vecka 2: -1,7 kg

Vecka 3: +/- 0 kg

Vecka 4: - 0,2 kg

Vecka 5: -1,2 kg

Igår så körde jag tre pass, ett på morgonen, ett efter lunchen och sen ett pass på kvällen. Ritkigt skön dag! Så totalt igår blev det: 145 min pw, 20 min löpning och 40 min ren axelträning med coach J.

(Min kvällscardio, extrapass igår)

Idag började jag dagen med ett nytt upplägg på morgonen, istället för en lång pw så kombinerar jag det med lite löpning. Så nu framöver kommer jag köra först 15 min pw + 20min löpning + 30 min pw. Kändes som att jag gick i koma idag, ingen mat i kroppen direkt och sen börja springa så tidigt på dagen, min kropp trodde nog att jga var tokig i dag, haha.. Hoppas det ger resultat

Idag blir dte lite jobb och sedan ett härligt pass på gymmer, ska även försöka slänga in lite poseringsträning framöver. Har inte glömt bort det innan men tiden har inte riktigt funnits att träna det ordentligt. Men nu är det andra bullar som gäller, ska jag göra detta så ska jag väl ändå göra det till 200%.

Love L

Salong Anno Domini har lösningen för alla er som önskar er det där långa och härliga håret inför sommaren. Oavsett om du har kort, långt, fint lr tjockt hår så löser dom ngt för dig.

Dom använder sig av den allra senaste tekniken från Great Lenghts och det är väldigt skonsamt mot håret i jämförelse med många andra hårförlängningsmetoder.

Jag har själv gjort min hårförlängning med tekniken från Great Lenghts och jag är verkligen supernöjd, otroligt naturligt resultat! (Kolla gärna in mina tidigare inlägg där jag publicerat före och efter bild).

Så passa nu på och boka in en konsultation hos de trevliga och superduktiga frisörerna och få ditt drömhår, 031-130818.

Jag kan garantera att du inte kommer ånga dig

Kram L

I måndags gick jag in i en ny fas, det var som att jag vaknade som en ny människa med hur mkt energi som allra helst. Det var tävlingsmänniskan som vaknat inom mig Och det gillar jag mkt!! Jag har tidigare haft rätt inställning och verkligen gått in för dieten men det är inget i jämförelse med vad min inställning är nu. Nu är jag farlig på riktigt

Mina föräldrar var här på besök förra vekan och åkte hem på söndag lunch och det gav massa energi, lite ledigt från jobb och det mesta. Shopping, shopping och mer shopping! Vi hann med hela Frölunda Torg hundra ggr ungefär, lite affärer i Sisjön samt Freeport! Ett besök till landet och ett stopp vid Tjolöholms slott. Promenad vid havet och en promenad i Ruddalen. Och mkt mer… Bra jobbat av oss som hann med allt det!

(Nya träningsskor, välbehövligt!)

(Tjolöholms slott på långt håll)

Det var en mkt lyckad helg som sedan har fortsatt i den banan. Trevlig valborg, första maj och resten av veckan med strålande väder och en energifylld L!

Igår var jag på mitt andra jobb och det var ett härligt arbetspass måste jag säga, började med möte ute i solen och sedan fia med knuff i solen, underbart. Dagen avslutades med ett vi åkte till gymmet för ett spinningspass, träning på arbetstid, kan inte bli bättre! Jag hade egentligen vilodag i går men jag säger inte nej till lite xtra träning, mer kalorier bort

För övrigt så går träningen och kosten åt rätt håll, har gjort en rejäl sänkning av kosten men konstigt nog så mår jag mkt bättre nu. Pannbenet är med mig kan jag väl säga! Envis att detta ska gå trots att utgångsläget inte var det bästa som sagt. Vägde mig i måndags och då hade inte vågen rört sig mkt men i onsdags så hade den fått fart igen, vilket gillas! Jag är på g, jag har bara saknat den sista lilla biten inställning som nu verkar ha infunnit sig.

Vecka 1: -1,3 kg

Vecka 2: -1,7 kg

Vecka 3: +/- 0 kg

Vecka 4: - 0,2 kg

Nu är jag ungefär halvvägs i min deff och det har kanske inte gått riktigt som jag tänkt mig, kanske därför tävlingsmänniskan kommit fram i mig, nu är det verkligen full fokus på MIG SJÄLV! Jag kan om jag vill och får behålla fokus, detta ska bara gå! Det har jag gett mig tusan på. Jag kan skylla på massa saker, både saker som jag kan påverka och inte påverka men det är ändå min egen prestation i slutändan. Bara att göra det bästa av allt och ge järnet! Man lär sig ngt på allt, det kan jag säga. För varje deff jag gjort så har jag lärt känna mig själv och min kropp ännu mer och jag börjar lära mig att det metala är minst lika viktigt som det fysiska. Det är inte att tro att det BARA är att göra ngn förändring och tro att kroppen och hjärnan ska vilja det oxå. Det är mer komplicerat än så, trust me!

Jag har iaf anmält mig till Alströmertrofen så det är ju ett steg i rätt riktning. Jag har haft många underbara eldsjälar som tjatat på mig att anmäla mig ngn gång så idag när anmälningen öppnade gjorde jag det direkt. Är så glad och tacksam för alla som stöttar mig och tror på mig! Alla pushande ord och komplimanger behövs verkligen!! Stort TACK!

http://www.trofen.se/index.php/tavlande?id=8

Formbilder och lite recept är på g, jag är inte världens snabbaste med allt Hihi..

Även svar på era frågor kommer, jag svarar så fort jag får möjlighet i tur och ordning!

Nu ska jag förbereda mig inför jobb och kvällens träning, benen ska krossas ikväll

Ha en riktigt härlig dag i solen, boosta upp er med så mkt sol ni kan <3